練習

とりでのトラック

トラックはいいぞぉ~ 取手競輪場でトラック競技を初体験してきました。 ロードバイクは参加者が少ないため4種目全て表彰されました。 1kmタイムトライアル 3位 4kmタイムトライアル 1位 スクラッチロード 2位 ケイリンロード 2位 (全てロードバイクの部) ま…

日曜日の衝撃

土曜日は水石山2本 サドルに本を置いて計るとマイナス4度 高さは目盛りの95 後退はパワーの2㎝のところ ポジションじゃなくて日曜日の話だった 前日は家族とシャンパン、ピザ、パスタ。こんなに炭水化物を夜にとったのは久しぶりだった。 これがよかった…

水曜朝

ちょっと寒い。 月曜にサドルがずれたのを忘れてスタート。 出発し3分で、アーレンキー忘れたことを後悔する。 水石山を登り始めるが、どうもかからない。昨日は休養たっぷりで、酒も飲んでないのに。 不調をサドルのせい(実際影響はあったと思うが)にする…

月曜日朝練

土日のボリュームがそれほどじゃないので、 しっかり朝練。 かなり暖かくなってきた。 登っていくとTさんとすれ違った。一月ぶりくらいだったかな。異動で大変だろうがまた一緒に走れればいいな。自分はぬるま湯につかっていて、このままでいいのだろうか。…

土日TT練習

土曜の昼からお台場でワイン祭りの予定だったので、どこで練習するか迷った。 水石山朝練してから東京に向かってもいいが、TTに出るために平坦の練習をしたい。 せっかくなので、大学時代に走ったことがある江戸川方面はどうかと検討してみる。 関宿付近に車…

利根川TT練

お台場出のワイン祭りを控え、ついでに自転車の練習。 5時台の利根サイは人がいなくて快適。 しかし6時半くらいから菜の花畑に大量の羽虫が。 風が強くなるといなくなりましたが。 風が吹くのはいい練習になります。 一定の横風は走りやすい。前からの風が無…

夜練

18時に帰って来れるので夜練を。 石森山へ。 4本やって足がいっぱいになる。 3月はじめのころよりはましになってきた。 夜はDHバーは危険だからなー。 土日にみっちり走りましょ。

飲み会前の一本

飛んで土曜日、夕方から新宿で仲間の壮行会。 その前に水石山を一本。やはりここのところ気にしているペダリングを意識して。 なかなかいいペースで登れる。しかし踏み方が変わったのか、ふくらはぎがピキッっとくる。 でもこのまま上げていけばいいような気…

ペダリングのライン

昨日、なんとなく踏み方を変えたらいい感じがした。 ぼしきゅう、膝、股関節のラインを意識する。ししきゅうは触らない位のイメージ。スタンスを狭くする、トップチューブに擦るくらい狭める。 それと、サドル高も先週の90(シートポストの目盛り)に戻す。こ…

新舞子

今日は墓参りでスタートが遅く、昼過ぎから。 そういえば昨日はサドルをろーみんに変えていたんだった。 とりあえずそのまま出る。 悪いと感じるわけではないが座り位置がやや後ろになる。 登りで辛くなったときシッティングがぶれるのは後ろに座りすぎるか…

20170318

パソコン壊れててzwift出来ない。 そんなことより今日は外練! まずは水石山にご挨拶。 感触は悪くないが、集中力が欠如している。気を付けないと事故るぞ。 気合いを入れ直して踏む。少し遅れてるがこの時期にしてはいい。 途中で路面凍結があり降車して少…

さいこ

昨日は彩湖でのTTとエンデューロ。 あまりいい練習ができていない感触だけどそんなこと言っても始まらない。ちゃんとやれよってことなんだけど。 まずは個人タイムトライアル。 5kmほどなので7分ちょっと位が想定されるので、ave300Wを超えるかなという感じ…

水石山へ

昨日の今日だが、それなりに本気で登ってみる。 とりあえず38分切りの想定タイムを書いた紙をサイコンに張っておく。 登りに関してはこのポジションいい。サドルが高すぎて平坦はあまりよくないかもしれないけど。サドルの高さの目盛り90のところで後退幅50m…

水石山

平日夜は石森山を上るが、まだまだフィジカルがあがってないな。 今日は水石山方向へ。その後は小野方向かな~と考える。 出発前にサドルを後退させてみたが、最悪だつた。平坦はまだしも登りではダメだった。 直してから登ってみると、先週まであった雪がな…

今週のトレーニング

月、水、木は石森山へ。 なかなかニューバイクに慣れない。寒さのせいか、思ったように出力がでない。 サドルの座り方が悪いのか、短時間でも股にしこりができる。 土曜日はサドルをパワーに変更して、トップテールで水平にしてみた。スペシャの推奨とは違う…

山麓線往復

ワイヤーのセッティングはほぼ決まったので、山麓線のお誘いに乗ってみる。 しかし、家を出るのが集合30分前でちょっと間に合わなそう。気合いいれてこぐ。 2分遅れ位でついた。 ニューバイクを御披露目して山麓線へ。走っていればそんなに寒くない。暫く…

ニューバイク

やっと組めたので試走に。 ポジション直しながらなのでアーレンキーを持っていく。 風が強い。 しばらく乗ってなかったからかなりなまっている。 挙動が違うのでなれるのに少しかかりそう。

20170208夜

バイク無いのでランニング。 運動公園を周回していたら、道一杯に広がった団体とすれ違う。走りづらいので、母校外周に切り替える。 一時間ほどで終了。 はやくこないかな~

バイクがありません

入院中なので。 仕方がないので土日はランニング。しかし、アスファルトを走ると四頭筋と膝が痛くなるんです。 着地の衝撃をやわらげるためにスローペースだと運動にならないし、、、 なので、水石山を走ってみることに。 麓までは車で。片道10kmあるので・…

小川広域農道

このルート結構いいわ。 下りで出力落ちるけど一時間のNP250Wいける。まだまだ仕上がってないけどちょっとずつ上げていこう。

昨日のこと

昨日は小野方面へ。ミドルペースなイメージで。 小川の梨選果場の辺りが暴風でヤバイ。吹き飛ばされそう。ヘントウェベルヘムの中継の時も言ってたけど、横風が吹いたときは足を止めたり軽いギアのほうが危ないんだなぁ。 谷に入れば横風は無くなり、行きは…